2011年05月30日

(34)間に合うか

梅雨になって、
そういえば、防水のジャケット持ってなかったな
と気づきました;
そもそも長袖ジャケ自体持っていません><;

一応、100円ショップの薄っぺらい雨合羽は
バッグに忍ばせてますが・・・

冬の間は普通のジャージとウィンドブレーカー
で走ってましたし(自転車用は高くて買えなかった><)
ロード買ったのは暖かくなってからなので
半袖+長袖インナーで事足りてましたからね。

ロングライドするようになったのに
自転車用の防水ウィンブレくらい持ってないとマズイな〜
ということで、
先日初利用したWiggleを物色

うお〜安いのあるな〜
実店舗で買うと1万円以上するのに
3〜4000円くらいでワンサカあります。

条件は
・なるべく安いこと
・蛍光イエローがあること(夜間走行が多いので)
・デザインがシンプルなこと

で、選んだのがコレ。
Castelli Squadra Long Waterproof Jacket - 2011
castelli-squadra-jkt-11-med.jpg
4076円ナリ。
サイズも色もギリギリありました。

こないだもらった75ポンド以上から使える
10ポンドクーポンがあったので、
無理矢理、小物を買って75ポンドにしてポチっ。

カルマサミットに間に合わせたいので、
500円払って「優先発送」にしてみました。

さすが優先。
昨夜深夜に注文して、夕方には発送したとのこと。
到着まで7日以内ってことらしいけど微妙・・・。
あとは間に合うことを祈るばかり・・・。


今日は久しぶりに買い物で外を走りました。
(と言っても4日ぶりくらいか^^;)
blog 004.jpg

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

本日の走行距離:20km

本日の体脂肪率:22.6%

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


posted by のりお at 23:51| Comment(4) | パーツ・改造 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月26日

(33)戸塚

バタバタしていてブログさぼってました><
でも一応毎日、夜間都内かローラーは乗っています。

日曜日はカルマイベントがあるのですが
残念ながら雨で延期になりそうです・・・orz


先週の土曜は戸塚付近の坂を走ってきました。
この辺りは、よくゴルフの練習に来てたところです。
110526_1.jpg
30代の頃はゴルフにハマっていて、
横浜スポーツマンクラブに週3は通ってました。
安いので、東京からわざわざ行く甲斐があります。
昔は入場料無料で平日は8円/球でしたからね。
今は10円に値上がりしちゃいましたが、それでも安いです。
都内だと平気で20円くらいしますからね。

最近はすっかりご無沙汰でしたが
そう言えば、このへんは坂だらけだったな〜
と思い出して、特に行くあてもないので走ってみました。

第二京浜のなかなか痺れるアップダウンを楽しみつつ
横浜新道の今井インターから横浜CC方面へ。
子供自然公園から名門戸塚CCを通ってグルリと一回り。

思った通り、結構いい坂がありますね〜^^
都内近郊だと、急坂・激坂といっても、
短くてあっと言う間に終わってしまい物足りません。

そこへ行くと、この辺は割と長い坂を走れるので、
峠を想定した練習になりそう。
車が少ないのもいいです。

都内から25kmほどなので、
お気に入りコースの一つにしようと思います。

横浜スポーツマンクラブ。
昔フリューゲルス(ふるっw)の練習場だったところ。
blog 003.jpg

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

本日の走行距離:35km

本日の体脂肪率:22.9%

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
posted by のりお at 23:42| Comment(6) | ポタ・ツーリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月20日

(32)密死無愚輪苦

さて、今日もローラーで一汗かくか〜
あ、そういえば最近注油してなかったな〜
ニューオイルも買ったことだし
2週間ぶりにチェーン掃除でもするかな〜

ということで、
前回ミッシングリンクを導入しましたが
外すのは初めてです。

結構外しにくいという話を聞きますが
色々な方のブログで情報収集はバッチリなので
まあ余裕でしょう^^

パーツクリーナーに漬けておく間に
一汗かきますか〜ふふふ〜ん♪

では、早速リンクを外しましょうかね。

はず・・・・し・・・ま・・・・・・・s・・・・・
はず?

外れねええええええええええええええええ

そんなはずは・・・
理屈はしっかり頭に叩き込んであるはず・・・

うりゃああああああああああああああああ

だ、だめだ・・・・

考えつくあらゆる策を試す。
ブログやあさひの動画も再チェック。

中略

2時間ほど格闘。
親指が限界@@;
これは、、、無理orz

きっと不良品だ。
うん、そうに違いない。
そういうことにしておこう。

いや、むしろ、なかったことにしよう。
今日はミッシングリンクを外そうとしなかった。
うん、何もしていない。

で、結局、ローラーにも乗れず、タイムアップ><;
とりあえずチェーンをつけたまま掃除&注油・・・。
ローラーやるより疲れました・・・;;


ところで、今日ユニクロの前を通りかかったので
記念に1着買いました^^
blog 002.jpg

本当は白が欲しかったので迷いましたが、
やっぱGIANTでしょうってことで黒に。
(注:GIANTは青と黒しかありません)

コルナゴの白も良かったのですが、
「うわ〜あの人、R3に乗ってるのに
 見栄張ってコルナゴのTシャツ来てるよ(笑)」
などと思われても嫌なので (ないないw)
無難に所有ブランドに^^

着心地はなかなか良いです。
ユニクロというとシルエットが緩めというイメージなのですが
割とタイトでカッコいいと思います。
ゆったり目で着たい方はワンサイズあげてもいいかもしれません

ちなみに胸囲100でサイズMでちょうどいい感じでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

本日の走行距離:0km

本日の体脂肪率:22.6%

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posted by のりお at 23:07| Comment(10) | メンテナンス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月19日

(31)異音その後

昨日書きました異音についての
ご報告です。

ペダルの増し締めをしたのですが、
いざ、試し乗りでダンシング。

さて・・・

お?

おお?

き、消えたああああああああああああああああ

はい。無事、異音は消えてくれました!^^

ダンシング時のみ、右足からの異音でしたが
左のペダルが、きも〜〜〜〜ち緩んでたかな?
という感じでした。
右は限界まで締まっていました。

一応は直ったので、
左ペダルの緩みが原因だったのでしょうかね。

でも1ヶ月前にショップでかなりきつく増し締めを
してもらったばかりなのですが
こんなにすぐに緩むものなのでしょうか。
(ちなみに、とりあえずまだクイックの掃除はしていません)

単に安物SPD-SLペダルのせい、という気もしますが。
もう少しまともなグレードのものを買うべきのなのか・・・

このまま収まってくれると嬉しいのですが・・・


本日買ったもの。
blog 001.jpg
FINISHLINE セラミックワックスルーブです。

今まで、ESCAPEと一緒に
よく分からずに購入した同FINISHLINEの赤のスプレータイプ
(テフロンプラスドライルーブ)を使っていたのですが、
finish-line-dry-can-med.jpg
スプレーが飛び散るし、使いにくいな〜と思っていたので、
試しに購入してみました。

説明書きを見ると、つけてから1〜2日走って
コーティングさせた後に、
もう一回つけたほうがいいみたいですね。
知りませんでした。

使用感などはまた書きたいと思います。

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本日の走行距離:24km
ESCAPEで川崎を買い物ポタしました。

本日の体脂肪率:22.8%

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posted by のりお at 23:38| Comment(6) | KUOTA KHARMA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月18日

(30)またまたまた異音が・・・

気持ち良く夜の都内を走りまわっていたところ、
ちょっとキツめの坂をダンシングで登っていると、
右足裏の付近から
「チッ」
という「例の音」が・・・

うわあああああああああああああ
またかああああああああああああ

前とまったく同じ症状で、
ダンシングのときのみ、
右足最下点で「チッ、チッ」と鳴きます。

治ってから1ヶ月も経ってないのに・・・
気になって気持よくダンシングできません><

とりあえず、アマゾンで購入したばかりのコレ
blog.jpg
HOZANのペダルレンチです^^
また再発したら嫌だな〜と思って買っておいたのですが
こんなに早く出番が訪れるとは・・・orz

このレンチ、さすが専用品。優れものですね。
今まではホームセンターの激安ツールセットに入っている
レンチを使ってたのですが、使い勝手が全然違います。

とりあえずギュギュッと増し締めしました。
(緩んでたようには感じられないのですが・・・)
まだ走っていないので、明日が楽しみ、というか怖いです><;

これでダメなら、
カルサミでご一緒したjoyさんが日記で書かれていた
「エンドとクックリリースの接地面を掃除する」
というのを試してみたいと思います。
joyさんはこれでスッキリ直ったそうなので期待大!!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

本日の走行距離:0km
昨日の走行距離:30km

本日の体脂肪率:22.8%

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
posted by のりお at 23:26| Comment(8) | KUOTA KHARMA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月16日

(29)三本ローラーの感想(その2)

1週間ほど三本ローラーを使ってみたので、
初心者なりの感想や思いついたコツなどを
書いてみたいと思います。

これから買おうと思っている方がいらっしゃったら
何かの参考になれば嬉しいです。


・(もしあれば)クロスやMTBで慣れる
やはりハンドル幅が広いので
バランスの取りやすさが全然違います。
一度感覚に慣れてしまえばロードでもすぐできます。

・壁に平行にぴったりつけて設置
倒れそうになったら
壁に体ごと預けるようにしておくと
コケる危険はかなり減ります。
手で支えようとすると危ないです。

また、壁や柱などに手で支えていて、
その状態からハンドルをにぎろうとすると
バランスを崩しやすく、かえって難しくなります。
両手でハンドルをにぎった状態で漕ぎ出し
壁に預けた体を起こしたほうが
スムーズに乗れると思います。

・力を抜こうと思わない
よく力を抜きましょうと書いてありますが、
はっきり言って最初は無理ですw
腕にも体にも力が入りまくりますし
力を抜こうとすると、思いっきりバランスを崩します。
なので、力は抜かないで、
とにかく前に進むことだけを考えるとうまくいきます。
乗れるようになれば自然と力は抜けていきます。

・重めのギアで回す
最初はバランスが取りやすいと思います。
いきなりハイケイデンスでやると
ペダリングが乱れてバランス崩します。
負荷を一定にキレイに回すようにすると
うまくいきやすいと思います。

・サドルの高さに注意
これ結構重要だと思うのですが、
普段SPD-SLなどで乗っていても、
さすがにローラーの場合は
初めは普通の靴で乗ったほうがいいです。
いきなりビンディングは危険かもしれません。

そのとき、普通の靴だとクリートのぶんだけ(1cmくらい)
足が短くなります。
そうすると、そのままのシートの高さだと
普段のペダリングができなくなります。
ロードの1cmって結構でかいですもんね。

高すぎるシートに乗っているのと一緒ですから
骨盤を平行に保てず揺れてしまい
バランスを取りにくくなります。

なので、シートを下げるか、
いちいちメンド臭いときは、
ちょっと前乗り気味にするといいと思います。

・最大の敵は退屈さ!
ローラーはとにかく暇で地獄です(個人的に)。
最初は物珍しさで1時間くらいできましたが
慣れてくると時間たつのが遅い遅いw

特に時計とにらめっこしてると最悪で
学校の授業のように10分が1時間くらいに感じます。
かといって、三本ローラーだと
テレビを見るのは、最初は難しいです。

そこで最適なのは「音楽」!
私の場合はiPhoneですが、
ゴキゲンな音楽を聴きながらだと
時間があっと言う間に過ぎます。

夏っぽい曲を聞きながら、
扇風機を前において風を浴びていると
134号線を走っているような気分に浸れますw
街中じゃ絶対にできませんから
ローラー使用時の特権ですね^^

アルバム1枚聞き終わるころには
30kmくらい走っちゃってます。
ローラー用に編集するのも楽しいかも。。

とまあ、当たり前のことばかりだとは思いますが
あくまで初心者なりの感想でした。

これで梅雨を乗り切るぞ〜!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

本日の走行距離:34km

本日の体脂肪率:22.0%
昨日めちゃくちゃ食べて飲んだのに何故か減ってる。

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posted by のりお at 23:40| Comment(10) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月14日

(28)レッドブルポタ

ご存知の方も多いかと思いますが、
6/5(日)にレッドブルのデモ走行が
横浜元町の商店街で行われるそうです。

Red Bull Energy for Japan
日時:6月5日(日)
時間:午前9時
会場:横浜市元町(元町ショッピングストリート)
観覧:無料
備考:荒天時中止の場合あり

震災支援がなんで横浜なのか
という疑問はさておき、
20年来のF1ファンとしては
観に行くしかありません。

しかし、私の記憶が確かなら
元町ショッピングストリートって
F1が走れるような商店街じゃなかったような・・・

ということで、下見(?)をかねて
横浜を走ってきました。

商店街入り口(出口?)
100405 073.jpg

商店街の中
100405 074.jpg

こ、ここを走るんですか・・・?ガクガク
それともどこか別の場所なのでしょうか。
でも、会場は元町ショッピングストリート
って書いてあるしなあ。

狭さもそうですが、
(生のF1観戦した方なら分かると思いますが)
音がとんでもないです。
会話が出来ないというレベルじゃなく
鼓膜が破けるんじゃないかって超爆音です。

この辺は一本路地を入ると
静かな住宅街なんですが、
大丈夫なんでしょうかねえ。
ここをF1マシンが走るなんて信じられませんw

まあ、いずれにせよ楽しみです^^
(自転車では行かないほうが良さそう)


で、横浜と言えば「坂」です^^
(こっちがメイン?)

良さげな坂を探して
山の手付近を走っていたところ
ありました〜^^
100405 077.jpg
うわ、暗くて読めない^^;

『ワシン坂』という
変わった名前の坂です。

たまたま見つけたので、
なんの予備知識もなかったのですが
後で調べたら、横浜山の手の有名な激坂の
一つだったようです。

脇には湧き水がありました。
100405 078.jpg
おいしそうだったのですが、
お腹こわしたら嫌なのでやめときました。

後で調べたら地元の方が愛飲されている清水だそうで
次回はボトルに詰めようと思います。

場所は、山下公園の前の通りをずーっと南下して
左手にイトウヨウカドーが見えたら
その信号を右に曲がるとすぐです。
washin1.jpg

ちょっとした峠道っぽい雰囲気なので
プチヒルクライム気分が味わえます。

前半緩やかなので舐めてかかると
後半の激坂ゾーンにやられますw
最初知らないでアウターで突っ込んでしまい
足付きしそうになりました^^;
なかなか楽しい坂です。

頂上からの景色も最高です。
100405 079.jpg

ここは激坂と言っても
優しいほうのようですね。
もっと手ごわい激坂がたくさんあるようなので
またチャレンジしたいと思います。

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本日の走行距離:52km

本日の体脂肪率:23.0%

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
posted by のりお at 22:56| Comment(4) | ポタ・ツーリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月12日

(27)三本ローラーの感想(その1)

一言でいうと、
『氷の上を走ってる』
という感じですね。

初日はとにかく難しくて
結局、手で支えをしたままでしか乗れませんでした。
手を離すとバランスを崩して転倒です。
足が傷だらけです;;

うわ〜;
とんでもないもの買っちゃったかな・・・?
やっぱ固定にしとくべきだったなあ・・

というのが正直な感想。

ピコーン!
待てよ?
ESCAPEだったら乗れるんじゃなかろうか。
クロスバイクのほうが、ロードよりも
明らかにコントロールしやすいし。

で、ESCAPE R3.1号で再度挑戦。
最初はやはり難しく
やっぱ無理か〜><;でした。

んで、
バランスを取るために
出来るだけハンドルの端をにぎって
ある程度ケイデンスを上げて
思い切って支えを外します。

お?

おお?

おおおおおおおおおおおお!!!

できたあああああああああああああ!!!

はっきりいって感動。
自然と笑みがこぼれます。
ニヤニヤして気持ち悪かったかも(笑)

まさに、
子供の頃、初めて自転車の補助輪が取れたとき
ゴルフで初めてドライバーで芯を食ったとき
のような感動です。

決して大げさではなく、
うはっ楽しいいいいいいいいいいい
って感じです。

何事もそうですが、
できるようになると何てことはないんですけどね。
この年でなかなか味わえない気分を体験できました。

良かった良かった
これで楽しく梅雨を乗り切れそうです^^

まあ、たぶん普通の人は
すぐに乗れるようになると思いますが、
私のように不器用で、苦労されている方のために
初心者なりに感じたコツを少々。

続く
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

昨日の走行距離:24km

本日の走行距離:33km

本日の体脂肪率:23.0%

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
posted by のりお at 23:12| Comment(8) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月09日

(26)初Wiggle

今さらですが、初めてWiggleを利用しました。

でーん!
100405 071.jpg
Elite - Ghibli Parabolicローラー
一番安い三本ローラー(約15000円)です。
20%オフセールだったので
衝動買いしてしまいました><;

梅雨に入ったら
毎日乗れなくなりそうなので
その前に買っておこうかな、と。

4日に注文して、8日に到着。
すごい!早すぎです!!
しかも送料無料!
(優先発送(?)みたいなのは使ってません)

感動しました^^
日本の通販会社も見習って欲しいですね〜。

想像よりもかなりデカイです。
100405 072.jpg

最初は固定にしようと思ってたのですが
飽きて辛いという話をよく聞くので
かなり不安でしたが
三本ローラーくらい乗れないでどうする!!
ということで、思い切って三本にしました^^;


で、本日早速使ってみましたが・・・
これが難しい〜〜!!><;

いかに普段バランス悪く走ってるのか
痛感させられました。
練習が必要です・・・

で、壁に捕まりながらですが、
10分も走ってると
滝のように汗が吹き出してきます。
これはやばい〜
やせるぞこれは。

30km/h、ケイデンス90キープで
1時間ほど走ってクタクタです><;
街やCRを走るのとは別物ですね。

早くちゃんと乗れるようになりたいです。。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

本日の走行距離:30km

本日の体脂肪率:23.0%

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
posted by のりお at 23:23| Comment(4) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月08日

(25)都内坂ポタ

今日は天気も良かったので
午後から軽く都内ポタ。

よく行く坂をご紹介します。

勾配を測れるサイコンを持っていないので
何%かも分からないし
そもそも、どのくらいの坂から
激坂というのか分からないので
あくまで私の感覚です(笑)

今日は麻布十番です。
ここも坂が多い街です。

石畳の麻布十番商店街。
100405 060.jpg

この辺は美味しい店が多いのですが
今日の料理は激坂なので我慢です。

麻布十番といえば
夏の麻布十番祭りが有名ですが
今年は開催見送りだそうです。

奥に見えるのが六本木ヒルズ。
赤いほうがレジデンス棟(マンション)です。
ホリ○モンはもう塀に向うでしょうか。。
100405 062.jpg

Bake shop St,Moritz(サンモリッツ)
というパン屋を左折(一の橋方面から)します。

100405 067.jpg
奥に車が走っているところが”暗闇坂”です。
写真だと分かりにくいですが、そこそこ急です。
道幅が狭く、自転車が走っていても
車が追い抜けないのが特徴。
後ろでしばらく待ってもらわないとなりません。
時間によっては通行量が多く、
後ろにつかれると焦ります^^;

頂上です。
100405 065.jpg

ここからいくつか坂に繋がっています。
100405 063.jpg
100405 064.jpg
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次は、外苑東通りを挟んで商店街と反対側、
”鳥居坂”です。結構有名ですね。
短いですが、なかなかの急坂です。
100405 068.jpg
外苑東通りからすぐに急坂なので、
信号のタイミングを見計らって助走が必要ですが
間違ってアウターのまま突っ込むと死ねますw

【おまけ】
六本木ヒルズ脇の”けやき坂”
100405 069.jpg
クリスマス時期は青いイルミネーションになります。
自転車で走るのはなかなか気持ちいいです。


都内は意外と坂が多いんですよ〜。
今回のは緩いほうです。

有名な激坂もまだまだたくさんあるので
チャレンジしていきたいと思います。
坂楽しいな〜^^

あ〜でも、やっぱり勾配計がないとダメだな・・・。

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昨日の走行距離:41km

本日の走行距離:32km

本日の体脂肪率:22.7%

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posted by のりお at 23:57| Comment(2) | ポタ・ツーリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする